ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΟ ΘΕΜΑ: «ΠΙΑΣΙΜΟ ΤΗΣ ΜΠΑΛΑΣ, ΜΕ ΣΕΝΤΡΑ ΑΠΟ ΠΛΑΓΙΑ»

0
476

Οργάνωση :

Ο προπονητής είναι στη γραμμή της μεγάλης περιοχής μπροστά από το τέρμα σεντράροντας πότε με τα χεριά και πότε με τα πόδια , γιατί οι σέντρες διαφέρουν και αυτό μας ενδιαφέρει για τη σωστή διαχείριση της μπάλας και κάθε φορά ο τερματοφύλακας πιάνει την μπάλα κάνοντας βήματα πότε μπρος πότε πίσω.

Κλείδια Άσκησης:

1.     Παίρνει αρχικά  θέση λίγο πίσω από τη μικρή περιοχή προς το τέρμα.

2.     Θέση «αν φας» όχι «προφίλ» προς τα πλάγια.

3.     Εκτίμηση της τροχιάς της μπαλός.

4.     Αναπήδηση και σήκωμα με το ένα πόδι

5.     Πιάσιμο της μπάλας κατά την ανοδική τροχιά και στο ψηλότερο σημείο με τα δυο χέρια και τις χούφτες μαλακά και ήρεμα σαν «αμορτισέρ».

2. Πιάσιμο ή διώξιμο μπάλας

Οργάνωση :

Όπως  στην ανωτέρω παράγραφο αλλά βάζουμε και αντίπαλο να διεκδικεί την μπάλα. Ο προπονητής αλλάζει κάθε φορά το ύψος και την τροχιά της μπάλας έτσι ώστε ο τερματοφύλακας σε κλάσματα δευτερόλεπτου  να αποφασίσει  αν πρέπει να πιάσει την μπάλα ή πρέπει να τη διώξει ; με γροθιές. Κλειδιά της άσκησης είναι τα ίδια με τα παραπάνω.

3. Διαγώνιες μπαλιές

1.     Καθοδήγησε  τον αμυντικό που θα πάρει θέση.

2.     Απόφαση του τερματοφύλακα να μείνει ή να βγει ( έξοδο η παραμονή).

3.     Επικοινωνία με τον αμυντικό σου φωνάζοντας «δική μου» ή «διώξε» . προσοχή : αν πάρεις απόφαση να βγεις «καθαρίζοντας» την φάση και πιάνεις ή διώχνεις δυνατά ψηλά και πλάγια.

4. σέντρες στην περιοχή με δυο αμυντικούς και έναν επιθετικό

Η οργάνωση της άσκησης είναι ίδια με την πιο πάνω παράγραφο. Αλλά  ο τερματοφύλακας βοηθιέται από 2 αμυντικούς και έναν αντίπαλο επιθετικό αισθανόμενος μεγαλύτερη ασφάλεια και αισθάνεται καλυτέρα και πιο σίγουρα με περισσότερους αμυντικούς. Οι σέντρες μπορεί να γίνονται από διαφορετικές αποστάσεις ή και να δίνονται πάσες και σε άλλους επιθετικούς για σέντρες. Αυτό θα αναγκάσει το τερματοφύλακα να στέλνει πιο ψηλά και πιο μακριά από την περιοχή αμυντικούς να κάνουν άμυνα. Και τα μαρκαρίσματα σαφώς θα είναι πιο «καλά» .

Σημεία κλειδιά

1.     Καθοδήγησε  τους αμυντικούς σου να «σπινάρουν» και να μαρκάρουν καλά τους αντίπαλους και να έχεις «διάδρομους» για να κάνεις έξοδο αν χρειαστεί.

2.     Βγάλτους μακριά από την μικρή περιοχή

3.     Σωστή απόφαση μένεις ή βγαίνεις.

4.     Σωστή επικοινωνεί με τους αμυντικούς φωνάζοντας ή δείχνοντας με νόημα.

5. Εάν μείνεις στην εστία να είσαι έτοιμος για οποιοδήποτε σουτ ή κεφαλιά ή ακομη και το απρόοπτο που έχει περισσότερες δυσκολίες.

6. Απόφαση  για πιάσιμο μπάλας ή απόκρουση με γροθιές, ή αποκρουση σε σουτ η κεφαλιά με «δυνατή» παλάμη στα πλάγια….

7. Προσοχή στην κατάλληλη τεχνική. Αν όμως έμενα μου σώσεις το γκολ και κρατήσεις το « μηδέν» ακόμα και με λάθος τρόπο ή τεχνική για μένα θα είσαι επιτυχημένος. Στην προπόνηση όμως θα προσπαθήσω να σου δώσω να καταλάβεις τα κακώς κείμενα.

8.  Ο κοντινότερος αμυντικός σου πρέπει να σε προστατέψει μπαίνοντας ανάμεσα σε εσένα και στον επιθετικό ( κάλυψη ομπρέλα).

9. Οι άλλοι διαθέσιμοι αμυντικοί να καλύψουν το τέρμα.

Σέντρες στο μισό γήπεδο

Οργάνωση :

Η άσκηση γίνεται στο μισό γήπεδο 4 εναντίον 4 .Με 2 τερματοφύλακες οι παίκτες δεν επιτρέπεται να περνάνε τις γραμμές του γηπέδου και να είναι 2 επιθετικοί και 2 αμυντικοί.

Σημεία κλειδιά:

1.     Καλή αρχική θέση

2.     Καλή επικοινωνία

3.     Σωστές αποφάσεις

4.     Άρτια τεχνική

5.     Οι αμυντικοί να προσφέρουν βοήθεια καλύπτοντας χώρους και γραμμές.

6.     Καλή μεταβίβαση  να βγάλεις γρήγορα κόντρα αντεπίθεσηκαι να είσαι «επιθετικός» τερματοφύλακας.

Οργάνωση της άσκησης

Ο τερματοφύλακας κάθεται κάτω ενώ ο προπονητής από απόσταση 10-12 μέτρων προσπαθεί να τους περάσει την μπάλα πάνω από το κεφάλι. Η μπαλιά να είναι σχετικά δύσκολη έτσι ώστε να αναγκάσει το τερματοφύλακα να διώξει πλάγια δεξιά ή αριστερά που θα βρίσκονται οι αμυντικοί συμπαίκτες. Αν μπορέσει να μπλοκάρει έχει καλώς αν όχι πρέπει να διώξει  προς τα πλάγια είτε με δεξί χέρι δεξιά είτε με αριστερό χέρι αριστερά ή με ανάποδα χέρια για μεγαλύτερο εύρος.

Σημεία κλειδιά:

1.     Υπολόγισε την τροχιά της μπάλας.

2.    Αν μπορέσεις μπλοκάρισε τη μπάλα.

3.    Ακουμπά τη μπάλα σωστά με παλάμη ή δάχτυλα και διώξε την.

Απόκρουση της μπάλας πάνω από το οριζόντιο δοκάρι

Οργάνωση της άσκησης

Ο τερματοφύλακας παίρνει θέση για να δεχτεί σέντρα σουτ ο προπονητής είναι σε απόσταση 10-15 μέτρων από την εστία και στέλνει την μπάλα στο οριζόντιο δοκάρι.

Σημεία κλειδιά:

1.     Πάρε καλή αρχική θέση.

2.     Πάρε θέση προς την μπάλα.

3.      Υπολόγισε την τροχιά και το ύψος της μπάλας.

4.     Αποφάσισε αν πιάσεις ή θα διώξεις  πάνω από το οριζόντιο δοκάρι.

5.     Απέκρουσε την μπάλα βγάλε σωστά πάνω από το δοκάρι με ανάποδο χέρι για ασφάλεια.

Εξάσκιση  στο διωξιμο με 1 γροθια με 2 γροθιες και με τα 2 χεριαμαζι

Ο τερματοφύλακας κάθεται κάτω και ο προπονητής του πετά δυνατά την μπάλα με το χέρι σημαδεύοντας ποτέ δεξί ποτέ αριστερό χέρι ή στο κέντρο με τις 2 γροθιές ενωμένες και ο τερματοφύλακας αποκρούει δυνατά ύψος στην μπάλα στα χέρια του προπονητή. Την άσκηση την επαναλαμβάνουμε 10 φορές δεξιά 10 φορές αριστερά και 10 φορές στο κέντρο με (2) ενωμένες γροθιές .

Σημεία κλειδιά:

1.     Κράτα το χέρι ίσιο και δυνατό.

2.     Καλή επαφή της μπάλας με ίσιο  μέρος της γροθιάς.

3.     Χτύπα  τη μπάλα στο μισό κάτω μέρος της έτσι ώστε να φύγει στα «γεμάτα» ελεγχόμενα και δίνοντας ύψος.

Διώξιμο της μπάλας από θέση μπρούμυτα

Οργάνωση

Ο τερματοφύλακας είναι ξαπλωμένος μπρούμυτα βλέποντας τον κόουτς ο όποιος είναι 2-3 μέτρα μακριά και στέλνει τη μπάλα με δύναμη ( με τα χέρια) ποτέ στο δεξί χέρι ποτέ στο αριστερό και πότε στο κέντρο με 2 ενωμένες γροθιές.

Απόκρουση χωρίς ισορροπία

Ο τερματοφύλακας ρέπει να αποφασίσει αν θα χρησιμοποιήσει μια και δυο γροθιές στην απόκρουση με διαφορετικά σε ισχύ και ιδιαιτερότητες σουτ ( φάλτσα κτλ) δίχως να έχει ισορροπία.

Σημεία κλειδιά:

1.     Σφιχτές γροθιές.

2.     Καλή επαφή της μπάλας με την ίσια επιφάνεια της γροθιάς.

3.     Καλό χτύπημα στο κάτω μισό της μπάλας

 

του Βασίλη Αλεξούδη

Προπονητή Τερματοφυλάκων ΠΑΕ Ολυμπιακός  Σ.Φ.Π