ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΚΑΙ ΕΚΜΑΘΗΣΗ ΤΟΥ ΤΕΡΜΑΤΟΦΥΛΑΚΑ

0
1741

Ανταποκρινόμενος στο αίτημα των φίλων που ζήτησαν μια εμπεριστατωμένη και συνολική ανάλυση – παρουσίαση των θεμάτων που έχουν καταγράφει τμηματικά και αφορούν στην θέση και την προπόνηση του τερματοφύλακα.

 

JUNIOR ΤΕΡΜΑΤΟΦΥΛΑΚΕΣ

  • Προτεραιότητα στην εκμάθηση της σωστής τεχνικής.

ΕΠΑΓΓΕΛΜΑΤΙΕΣ ΤΕΡΜΑΤΟΦΥΛΑΚΕΣ

  • Πολλές ασκήσεις με φάσεις αγώνα .

ΜΕΘΟΔΟΣ ΓΙΑ ΜΙΚΡΟΥΣ ΤΕΡΜΑΤΟΦΥΛΑΚΕΣ

Σύστημα προπόνησης και εργασίας.

  • 20 λεπτά ζέσταμα .
  • 4×15 λεπτά προπόνηση με σταθμούς (4) και διαφορετικά σχήματα.
  • 10 λεπτά αποθεραπείας –stretching

Οι ηλικίες στις οποίες χωρίζονται οι τερματοφύλακες

  • 6-9 ετών
  • 10-14 ετών
  • 15-18 ετών

Σε ποιους ειδικούς τομείς εξασκούνται οι τερματοφύλακες

  • Ελαστικότητα.
  • Μπάλες κατευθείαν στον τερματοφύλακα.
  • Μπάλες δεξιά και αριστερά.
  • Μπλονζόν  δεξιά και αριστερά σε άμμο.
  • Ανάπτυξη παιχνιδιού με τα χεριά και τα πόδια
  • Τε α τετ
  • Βαθιές μπαλιές
  • Coaching  & στήσιμο τείχους
  • Αποφυγή επίτευξης τέρματος
  • Κατευθύνσεις του τερματοφύλακα στην άμυνα
  • Ανάπτυξη παιχνιδιού
  • Έλεγχος στα 16 μετρά.

ΤΟ ΠΡΟΦΙΛ ΤΟΥ ΤΕΡΜΑΤΟΦΥΛΑΚΑ

( Πρώτος επιθετικός και τελευταίος αμυντικός)

Τεχνική

  • Πιάσιμο μπάλας
  • Τεχνική σε βήματα και κίνηση
  • Πέσιμο του τερματοφύλακα

Τακτική

  • Η θέση του τερματοφύλακα όταν χάθηκε η κατοχή της μπάλας.
  • Η θέση του τερματοφύλακα όταν υπάρχει κατοχή μπάλας.
  • Σωστή επιλογή στην ανάπτυξη του παιχνιδιού.
  • Σωστές κατευθύνσεις

Φυσική ικανότητα

  • Ταχυδύναμη
  • Ευλυγισία
  • Ευκινησία
  • Καλή αλτικότητα
  • Καλή αντοχή

Πνευματική ικανότητα

  • Ισχυρή προσωπικότητα
  • Αντοχή στην κριτική του τύπου
  • Σταθερό χαρακτήρα
  • Αυτοπεποίθηση
  • Καλή αυτοσυγκέντρωση.

ΑΝΑΠΤΥΞΗ ΠΑΙΧΝΙΔΙΟΥ

 

Α. ΤΑΚΤΙΚΗ

  •  Χρόνος
  • Χώρος
  • Επίπεδο ποιότητας συμπαίκτη
  • Ικανότητα του τερματοφύλακα
  • Σύστημα ομάδας

Β. ΤΕΧΝΙΚΗ

  • Κουτεπιέ
  • Σκρόπ
  • Χέρια για μακρινή πάσα
  • Χέρια για χαμηλή πάσα
  • Πίσω μπάλα προς τον τερματοφύλακα

ΣΥΜΠΕΡΑΣΜΑ

– 1η  επιλογή να παίξει βαθιά μπαλιά

– 2η επιλογή να παίξει πλάγια

ΠΩΣ ΚΑΤΕΥΘΥΝΕΙ

Α. ΠΡΟΦΟΡΙΚΗ ΣΥΜΦΩΝΙΑ

  • Πάντα με όνομα
  • Σωστός τόνος (καθαρά και όχι πανικοβλημένα)

 

Β. ΣΩΜΑΤΙΚΗ ΣΥΜΦΩΝΙΑ

  • Οργάνωση με τα χέρια
  • Οργάνωση με νοήματα
  • Κατευθύνει με το σώμα του το παιχνίδι
  • Πάντα σεμνά και όχι πανικοβλημένα να κατευθύνει το παιχνίδι.

 

Γ. ΧΩΡΟΣ ΠΙΣΩ ΑΠΟ ΤΗΝ ΑΜΥΝΑ

  • Πρέπει πάντα να είναι σε εγρήγορση.
  • Όταν η ομάδα του τερματοφύλακα έχει την κατοχή μπάλας είναι σε θέση  για να δεχτεί την μπάλα.
  • Μεγάλη συγκέντρωση
  • Πρέπει να ακόλουθη την ομάδα να είναι πάντα ενεργό μέλος της. Όσο  ανεβαίνει η ομάδα να ανεβαίνει και αυτός σε αρμονική μετακίνηση.
  • Πολύ καλός στο 1 εναντίον 1 (1×1) και εκρηκτικός
  • Πολύ γρήγορος στα 20 μέτρα .
  • Τεχνική και τακτική ώστε να παραβλέπει και να επιλεγεί την κατάλληλη θέση κάθε στιγμή.

 

1η ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ

ΠΡΩΙ

v  Αερόμπικ  και μουσική

v  Ταχυδύναμη και βάρη 40΄΄-40΄΄ (60 % ΜΔ)

v  Βελτίωση σταθερότητας

ΑΠΟΓΕΥΜΑ

v  Εξομοίωση  σε συνθήκες παιχνιδιού.

v  Απομόνωση σε βίντεο τις κίνησης των τερματοφυλάκων από το παιχνίδι  τις δείχνει και το συζητάνε.

2η ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ

ΠΡΩΙ

v  Τεχνική και φυσική κατάσταση

ΑΠΟΓΕΥΜΑ

 Δύναμη

v  Προπόνηση προσαρμογής.

3η ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ( ΡΕΠΟ)

4η ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ

ΠΡΩΙ

v  Προετοιμασία για το επόμενο παιχνίδι.

v  Βαθιές μπαλιές – σέντρες.

v  Ανάπτυξη παιχνιδιού

ΑΠΟΓΕΥΜΑ

v  Προσομοίωση αγώνα.

v  Τακτική

v  Coaching στο παιχνίδι.

5η ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ

ΑΠΟΓΕΥΜΑ

v  Προσομοίωση αγώνα.

v  Ταχύτητα.

v  Σέντρες

v  Παιχνίδια σε περιορισμένο χώρο.

6η ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ

v  Ψυχολογική προετοιμασία

v  Στημένα σέντρες κόρνερ

v  Ανάλυση τα υπέρ και κατά των επιθετικών της αντίπαλης ομάδος.

7η ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ( η επόμενη μέρα του αγώνα )

v  Ευλυγισία ,χαλάρωμα

v  Συνομιλία για το παιχνίδι.

ΟΙ ΑΡΜΟΔΙΟΤΗΤΕΣ ΤΟΥ ΠΡΟΠΟΝΗΤΗ ΤΕΡΜΑΤΟΦΥΛΑΚΩΝ

v  Ψυχολογική προετοιμασία.

v  Να είναι προετοιμασμένος για την προπόνηση της εβδομάδος.

v  Ζέσταμα στους αγώνες

v  Παρακολούθηση αντιπάλων τερματοφυλάκων.

v  Μετά τον αγώνα συνομιλία με τον τερματοφύλακα

v  Να είναι πάντα στους αγώνες.

v  Να είναι πάντα στην θεωρία του προπονείτο πριν το παιχνίδι.

v  Ενεργό μέλος του τεχνικό τιμ.

v  Ο προπονητής τερματοφυλάκων κάνει την εισήγηση του και ο προπονητής είναι που επιλεγεί ποιος θα παίξει.

ΣΥΜΠΕΡΑΣΜΑ

Θα πρέπει ο προπονητής τερματοφυλάκων να είναι πάντα έτοιμος να διαφοροποιεί το πρόγραμμα του

ανάλογα με τις απαιτήσεις της ομάδος και την κατάσταση των τερματοφυλάκων.

 

ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑ ΕΡΕΥΝΑΣ

ΜΟΝΟ ΤΟ 30 %  ΕΙΝΑΙ ΣΕ ΕΠΑΦΗ ΜΕ ΤΑ ΧΕΡΙΑ(ΠΟΥ ΓΙΝΟΝΤΑΙ ΣΕ ΕΝΑΝ ΑΓΩΝΑ)

ΘΑ ΠΡΕΠΕΙ ΣΤΙΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΕΙΣ ΝΑ ΕΦΑΡΜΟΖΟΥΜΕ ΑΥΤΟ ΠΟΥ ΒΡΗΚΑΜΕ ΣΤΗΝ ΠΑΡΑΠΑΝΩ ΕΡΕΥΝΑ.

ΣΗΜΕΙΩΣΗ

Η παραπάνω ερευνά δε σημαίνει ότι πρέπει να αποσυντονίσουμε τον τερματοφύλακας από την ατομική του προπόνηση και την εν γένει παρουσία του κάτω από τα δοκάρια της ομάδος.

Είναι επιτακτική ανάγκη ο σύγχρονος τερματοφύλακας να λειτούργει σαν μοντέρνος λίμπερο. Να διαθέτει δηλαδή ποδοσφαιρική σκέψη και γενικά να είναι άνευ ορίων. Δεν πρέπει όμως σε καμία περίπτωση να σταματήσει να δουλεύει με τα χέρια κάτω από το τέρμα αναζητώντας την συνεχή βελτίωση.

Υ.Γ

Ο τερματοφύλακας όμως είναι άνθρωπος που πρέπει να προσεχτεί ιδιαίτερα. . Οπωσδήποτε συνομιλία πριν από κάθε προπόνηση γιατί αν δεν αισθάνεται καλά ( μπορεί να μην κοιμήθηκε το βράδυ καλά) τα προγράμματα δεν έχουν πια καμιά σημασία .

Θα πρέπει ο προπονητής τερματοφυλάκων να αυτοσχεδιάσει και να βγάλει αμέσως άλλο είδος προπόνησης που να ταιριάζει στην σωματική και ψυχολογική κατάσταση που βρίσκεται ο τερματοφύλακας για να τον επαναφέρει σε καλή κατάσταση.

του Βασίλη Αλεξούδη- Προπονητή Τερματοφυλάκων ΠΑΕ Παναθηναικός